titel : Kost- och motionsdagboken v31
länk : Kost- och motionsdagboken v31
Kost- och motionsdagboken v31
Blåsig morgonpromenad vid havet |
Den här helgen har vår obligatoriska morgonpromenad vid sjön Glan flyttats till Gotland och Östersjön.
Två veckor stannar vi här på ön. Första veckan är dottern här med mannen och mig. På fredag tar hon flyget hem till Norrköping igen.
Jag räknar med att det kommer bli en hel del god mat och dryck under de här veckorna men också en hel del motion. Imorgon ska vi t ex hyra cyklar så vi kan cykla in till Visby och till stranden istället för att ta bilen.
Vecka 31 |
Måndag
Frukost:Stekta persikor med lätt vaniljyoghurt och kanelmüsli,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Chicken green curry med rårissallad,äpple
Dryck:Vatten
Dryck:Vatten
Middag:Tacoris,marinerade vitlökar,oliver
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Lätt kvarg,lätt vaniljyoghurt,svartvinbärssylt,hallon,kanelmüsli,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Te
Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Kreolsk gryta med pressad potatis,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Nektarin
Dryck:Vatten
Middag:Pasta med tonfiskröra
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Lätt vaniljyoghurt med bär och kanelmüsli,kokt ägg
Dryck:Te
Träning: 45 min simning
Dryck:Te
Träning: 45 min simning
Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Pasta med tonfiskröra,nektarin
Mellanmål:Äpple
Mellanmål:Lätt vaniljyoghurt med bär och kanelmüsli,kokt ägg
Dryck:Te
Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Fiskgryta,nektarin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Makrill i tomatsås,banan
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Stekt ägg och makrill i tomatsås på smörgåsar,yoghurt
Dryck:Röd vinbärssaft
Träning: 60 min step-up
Träning: 60 min step-up
Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med röda vinbär
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Stekt fläskfilé med kantarellsås och rårissallad,kiwi
Dryck:Vatten
Dryck:Vatten
Middag:Grillad kyckling,pomme,mangorajasås
Efterrätt:Chokladmousse med blåbär
Efterrätt:Chokladmousse med blåbär
Dryck:Cider
Lördag
Lördag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Ost- och skinksmörgåsar
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Pannbiff,kokt potatis,grönpepparsås
Dryck:Vatten
Mellanmål:Glass
Mellanmål:Glass
Kvällsmat:Bruschetta
Dryck:Rosé
Söndag
Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,surdegsbröd med lufttorkad skinka och ost
Dryck: Kaffe,
Dryck:Cider
Middag:Pulled pork burgare med sötpotatispomme
således artikel Kost- och motionsdagboken v31
det är alla artiklar Kost- och motionsdagboken v31 Den här gången förhoppningsvis kan ge fördelar till er alla. Okej, du ser i en annan artikel post.
Du nu läser artikeln Kost- och motionsdagboken v31 adressen https://livsstilone.blogspot.com/2017/08/kost-och-motionsdagboken-v31.html
0 Response to "Kost- och motionsdagboken v31"
Skicka en kommentar