Your favorite Happy Meal? - Hej kompis Hälsosam livsstil, I artikeln du läste denna gång med titeln Your favorite Happy Meal?, Vi har förberett väl för den här artikeln du läser och hämta informationen däri. förhoppningsvis fylla inlägg Artikel allmän information, Artikel hälsosam information, Artikel hälsosam kost, Artikel hälsosam mat, Artikel hälsosamma tips, Artikel Nyheter, vi skriver kan förstå. Tja, glad läsning.

titel : Your favorite Happy Meal?
länk : Your favorite Happy Meal?

Your favorite Happy Meal?

Vad är ditt "happy meal" för att sätta fart på må-bra-hormonerna (seratonin och dopamin) så här när vi nått datumet för årets höstdagjämning? Här är mina tips:


Grönsaker, i massor: Antioxidanter, folsyra och lykopen. Antioxidanter finns i t.ex. kronärtskocka, kryddnejlika och avokado (vitamin-E). Folsyra finns t.ex. i spenat, grönkål, pumpa, sparris och broccoli. Lykopen finns i röda tomater och paprika.

Vildlax, makrill, sill (ja, feta firrar helt enkelt) och tonfisk: Omega 3-fettsyran DHA (feta fiskar), B6 (tonfisk). Nyttigt fett är superviktigt för hjärnans funktion, för minne såväl koncentrationsförmåga. Fiskoljan från vildlax skall visst vara särskilt bra p.g.a dess selen-innehåll. Brist på selen ökar oro och irritation. B6 ger produktion melatonin (sömnhormon), och att få sova bra är ju också viktigt för ett någorlunda glatt humör.

Utomhusvistelse i sol, ägg, svamp (särskilt kantareller), kokosolja och kanske framförallt fet fisk: Vitamin D! Humörhöjare, behövs nu.

Kött, kyckling och kalkon: Aminosyror (typ tyrosin och tryptofan), vitamin B12. Lindrar stress och lugnar.

Pumpakärnor: Magnesium ökar produktion av dopamin.

Sötmandel: Zink, Vitamin E, Magnesium.

Choklad: Kakao höjer nivåerna av serotonin och fenyletylamin. Kakaon skall helst då vara i form av raw eller kakaonibs... och inte i kombination med socker, dåliga fetter och mjölkprodukter... förstås!👍

Undvik!:

Processade livsmedel, halvfabrikat, färdigmat, friterad mat (oftast näringsfattigt och innehåller tillsatser, sötningsmedel, färgämnen och ibland transfetter) och såklart; socker och andra snabba kolhydrater.

således artikel Your favorite Happy Meal?

det är alla artiklar Your favorite Happy Meal? Den här gången förhoppningsvis kan ge fördelar till er alla. Okej, du ser i en annan artikel post.

Du nu läser artikeln Your favorite Happy Meal? adressen https://livsstilone.blogspot.com/2017/09/your-favorite-happy-meal.html

Tweet

Prenumerera på gratis e-postuppdateringar: