Svarta bönbollar med lila coleslaw och klyftpotatis - Hej kompis Hälsosam livsstil, I artikeln du läste denna gång med titeln Svarta bönbollar med lila coleslaw och klyftpotatis, Vi har förberett väl för den här artikeln du läser och hämta informationen däri. förhoppningsvis fylla inlägg Artikel allmän information, Artikel hälsosam information, Artikel hälsosam kost, Artikel hälsosam mat, Artikel hälsosamma tips, Artikel Nyheter, vi skriver kan förstå. Tja, glad läsning.

titel : Svarta bönbollar med lila coleslaw och klyftpotatis
länk : Svarta bönbollar med lila coleslaw och klyftpotatis

Svarta bönbollar med lila coleslaw och klyftpotatis

En enkel vegetarisk bönsmet som passar både till att forma bollar och burgare av. 
Jag valde att göra bollar och serverade klyftpotatis och coleslaw till. Om du byter ut vitkålen mot rödkål så får du en härligt lila färg på coleslawen. Och gör den gärna dagen innan så smakerna hinner sätta sig ordentligt.

Svarta bönbollar

2 förp kokta svarta bönor

1 vitlöksklyfta, finriven

1 msk torkad oregano

2 msk rapsolja

1 ägg

2 dl havregryn, mixade till ett smul

0,5 tsk salt

1 krm svartpeppar

Gör så här

Häll av och skölj bönorna

Mixa två tredjedelar av bönorna, vitlök, oregano och olja till en smet

Vänd ner ägg, havregryn, salt, peppar och resten av bönorna

Rör om och låt svälla i 20 minuter

Forma smeten till bollar eller burgare 

och stek dem i lite olja på svag värme tills de fått fin yta

Coleslaw

 300 g vitkål, finstrimlad

1 liten röd lök, finstrimlad

0,5 vitlöksklyfta, riven

1 msk klippt gräslök

Salt

Svartpeppar

0,75 dl majonnäs
0,25 dl crème fraiche

Gör så här

Vänd ihop ingredienserna och smaka av med salt och peppar

Rostad potatis

1 kg potatis, en fast sort
2 klyftor vitlök
2 msk rapsolja 

Salt

 Gör så här

Värm ugnen till 200 grader.

Skala potatisen och skär i klyftor

Skala vitlöksklyftorna och krossa dem lätt

 Lägg potatisklyftor och vitlök på en bakplåtsklädd plåt

Tillsätt olja och salt efter smak

Blanda om ordentligt och rosta i ugn ca 35-40 min

således artikel Svarta bönbollar med lila coleslaw och klyftpotatis

det är alla artiklar Svarta bönbollar med lila coleslaw och klyftpotatis Den här gången förhoppningsvis kan ge fördelar till er alla. Okej, du ser i en annan artikel post.

Du nu läser artikeln Svarta bönbollar med lila coleslaw och klyftpotatis adressen https://livsstilone.blogspot.com/2019/02/svarta-bonbollar-med-lila-coleslaw-och.html

Tweet

Prenumerera på gratis e-postuppdateringar: