Kost- och motionsdagboken v29 - Hej kompis Hälsosam livsstil, I artikeln du läste denna gång med titeln Kost- och motionsdagboken v29, Vi har förberett väl för den här artikeln du läser och hämta informationen däri. förhoppningsvis fylla inlägg Artikel allmän information, Artikel hälsosam information, Artikel hälsosam kost, Artikel hälsosam mat, Artikel hälsosamma tips, Artikel Nyheter, vi skriver kan förstå. Tja, glad läsning.

titel : Kost- och motionsdagboken v29
länk : Kost- och motionsdagboken v29

Kost- och motionsdagboken v29

Underbar sommarmorgon!

Förra veckan struntade jag i att föra dagbok när vi var i Finland men kan rapportera att magen skötte sig exemplariskt. Antagligen för att jag försökte äta mer av grönsaker än av kött och pasta vid måltiderna och att jag åt min fiberhavregrynsgröt varje morgon till frukost.

Den här veckan har jag jobbat och rutinerna har varit de vanliga, så det har motionerats en del och magen har hållit sig lugn och fin :)

Vecka 29

Måndag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,hallonsmoothie

Dryck:Kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Kaffe,vatten

Lunch:Enkel laxgryta med ris,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Nektarin

Dryck:Vatten

Middag:Schnitzel,ris,bearnaisesås,gurka,tomat 

Dryck:Mjölk

Mellanmål:Krusbärskräm,leverpastejsmörgås
Dryck:Fläderblomssaft

Tisdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Kaffe,proviva

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten,kaffe

Lunch:Schnitzel,ris,bearnaisesås,nektarin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Bigarråer

Dryck:Vatten

Middag:Kassler,grönsaker,spagetti,sweet chilisås

Dryck:Fläderblomssaft

Mellanmål:Proteinpudding,färska hallon
Dryck:Vatten
Träning: 60 min step-up

Onsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Kaffe,hallonsmoothie

Mellanmål:Banan

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Kassler,grönsaker,spagetti,sweet chilisås

Dryck:Vatten

Mellanmål:

Dryck:Vatten
Middag:Panerad torsk,färskpotatis,remouladsås
Dryck:Fläderblomssaft

Mellanmål:Kvarg,lätt vaniljyoghurt,smultron,röda vinbär,granola,ostsmörgås

Dryck:Fläderblomssaft

Torsdag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Banan

Dryck:Vatten, kaffe

Lunch:Panerad torsk,färskpotatis,remouladsås,apelsin

Dryck:Vatten

Mellanmål:Bigarråer

Dryck:Vatten

Middag:Gulaschsoppa

Dryck:Fläderblomssaft

Mellanmål:Chilinötter (om man nu kan kalla det mellanmål)

Dryck:Fläderblomssaft 
Träning: 45 min simning

Fredag

Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar

Dryck:Proviva,kaffe

Mellanmål:Äpple

Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Färskpotatis,inlagd sill,remouladsås,melon

Dryck:Vatten

Mellanmål:Melon

Dryck:Vatten

Middag: Sushi
Dryck:Öl

Lördag

Frukost:Fruktsallad,lätt vaniljyoghurt,kokt ägg med Kalles kaviar,leverpastejsmörgås

Dryck:Kaffe,proviva

Lunch:Stekt potatis,köttbullar,grönsallad

Dryck:Vatten
Mellanmål:Glass

Middag:Tärnad fläskytterfilé i pitabröd med grönsaker och kebabdressing 
Dryck:Öl

Träning: 3,5 km promenad

Söndag

Frukost:Fruktsallad med röda vinbär,lätt vaniljyoghurt,ost- och leverpastejsmörgåsar

Dryck: Kaffe,proviva

Lunch:Tärnad fläskytterfilé i pitabröd med grönsaker och kebabdressing 

Dryck:Vatten

Mellanmål:Röd vinbärskaka

Dryck:Mjölk

Middag:Färskpotatis med sill, gräddfil och gräslök

Dryck:Vatten,snaps

Godis och annat onödigt gott
Chilinötter och en och annan chokladbit

således artikel Kost- och motionsdagboken v29

det är alla artiklar Kost- och motionsdagboken v29 Den här gången förhoppningsvis kan ge fördelar till er alla. Okej, du ser i en annan artikel post.

Du nu läser artikeln Kost- och motionsdagboken v29 adressen https://livsstilone.blogspot.com/2017/07/kost-och-motionsdagboken-v29.html

Tweet

Prenumerera på gratis e-postuppdateringar: